tirsdag 29. november 2011

Havremelsgrøt for de minste.

Du trenger:
Micro
Blender

Ingredienser:
1 banan
1 avocado
1 persimon med skall (på bildet, kan droppes)
Havremel
120 ml morsmelk/MME

Fremgangsmåte:
Ha alle fruktingredinesene i blenderen og mix godt.
Ha i morsmelk/mme mix dette sammen.
Tøm "smoothien" i en skål tilsett tre spiseskjeer haveremel og rør godt.
Sett skålen i microen og "kok". 2-3 minutter vil være nok, rør litt i grøten innimellom.
La grøten svelle mens den kjøles ned til egnet temperatur for servering.

Tips:
Man kan lage denne grøten til barn med lactoseintoleranse ved å bruke Sinlac (MME uten lactose).
Man kan lage denne grøten til barn med glutenalergi ved å bruke Provena havremel (uten gluten).
Når du har laget denne porsjonen vil det være grøt for flere dager, den kan oppbevares i kjøleskapetid: 2-3 dager under lokk.

Grøten kan serveres kald som mellommåltid eller lunsj.
Før man tilsetter havremelet kan man tømme av litt av smoothien og sette sette under lokk i kjøleskapet, når du har havremel i resten, har du to typer måltider, ett med havre (mer mettende og mer næring) og et fruktmåltid.

For god variasjon kan man bruke ananas, mango, pære, eple osv.

Avocado er en sunn, fet og næringsrik grønnsak som egner seg godt både til smoothie, juice og middager.

Ingen kommentarer: